Giới Thiệu Sách "Hơi Thở Ban Sơ: Quà Quý Trời Ban"

GIỚI THIỆU SÁCH

"HƠI THỞ BAN SƠ: QUÀ QUÝ TRỜI BAN"

Cuốn sách Hơi thở ban sơ: Quà quý trời ban (hay còn gọi đầy đủ là Hơi thở ban sơ: Quà quý trời ban - Cẩm nang chữa lành 90 vấn đề sức khỏe thường gặp) là một tác phẩm mới xuất bản, được ra mắt chính thức vào sáng ngày 4/10/2025 tại Đường Sách TP.HCM. Đây là công trình của ThS.BS Đoàn Nhật Trung, một bác sĩ với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y khoa, từng công tác tại các bệnh viện lớn như Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á (chi nhánh Vĩnh Long), tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM và hoàn tất Thạc sĩ Tâm lý Lâm sàng – Y khoa liên kết với PNT và EPP Paris. Sách được Nhà xuất bản Dân Trí phát hành, với giá bìa gốc 299.000 ₫.

Nội dung chính và thông điệp

Sách không chỉ là một cuốn cẩm nang y học phổ thông mà còn là hành trình thức tỉnh về sức khỏe và sự sống, nhấn mạnh rằng mọi phương pháp chữa lành đều bắt đầu từ hơi thở – "món quà đầu tiên mà tạo hóa ban cho con người". Tác giả chỉ ra rằng trong xã hội hiện đại, con người thường thở sai cách (thở cạn, nông), dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và hàng loạt rối loạn sức khỏe. Thông qua lăng kính khoa học hô hấp, sách phân tích vai trò của Oxy, CO₂, hệ thần kinh giao cảm/phó giao cảm và thần kinh tự chủ, giúp người đọc hiểu rõ cách hơi thở ảnh hưởng đến thân-tâm-trí.

Phần cốt lõi là hướng dẫn thực hành phương pháp Baby’s Breath (Hơi thở ban sơ) – lấy nhịp thở tự nhiên của trẻ sơ sinh làm chuẩn sinh lý lý tưởng: sâu, trọn vẹn và đầy năng lượng. Phương pháp này được xây dựng từ kinh nghiệm lâm sàng của tác giả (hàng chục ngàn giờ tư vấn bệnh nhân), kết hợp quan sát thực tế và minh định khoa học hiện đại, không thần thánh hóa các kỹ thuật thở thời thượng như yoga hay thở cộng hưởng (Resonant Breathing). Sách so sánh các trường phái thở điển hình và cung cấp logic thực hành rõ ràng, dễ áp dụng hàng ngày để tự điều chỉnh nhịp sinh lý, cảm xúc và năng lượng.

Ứng dụng cho 90 vấn đề sức khỏe

Cuốn sách tập trung chữa lành hơn 90 vấn đề thường gặp, từ thể chất đến tinh thần, như:

Rối loạn giấc ngủ: Ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, mất ngủ.

Vấn đề hô hấp và dị ứng: Viêm mũi dị ứng, hen suyễn.

Căng thẳng và tâm lý: Lo âu, stress công việc, rối loạn thần kinh tự chủ.

Bệnh mãn tính: Tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, cai nghiện (như thuốc lá), hội chứng Raynaud.

Mỗi vấn đề được phân tích dưới góc y học hô hấp, với hướng dẫn cụ thể để người đọc tự thực hành, tái tạo sự cân bằng cơ thể mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc men. Thông điệp nhân văn xuyên suốt: Chữa lành là hành trình trở về bên trong, nơi mỗi hơi thở đúng là một lần cơ thể tự điều chỉnh và củng cố niềm tin vào sự sống.

Đối tượng phù hợp và giá trị

Sách dành cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe toàn diện, đặc biệt những người bận rộn, gặp stress hàng ngày hoặc đang tìm kiếm cách tự quản lý sức khỏe mà không phức tạp. Với văn phong nghiêm túc nhưng gần gũi, dễ hiểu, đây là tài liệu thực tiễn cao, giúp độc giả "tìm về hơi thở ban sơ để có đời sống khỏe mạnh". Nhiều độc giả ban đầu đánh giá cao giá trị thực hành, coi đây là "chuyến hành trình nội tại vĩ đại nhất của đời người".

Hướng dẫn thực hành phương pháp Baby’s Breath (Hơi thở ban sơ)

Phương pháp Baby’s Breath, được giới thiệu trong cuốn sách Hơi thở ban sơ: Quà quý trời ban của ThS.BS Đoàn Nhật Trung, lấy cảm hứng từ nhịp thở tự nhiên của trẻ sơ sinh – một kiểu thở sâu, trọn vẹn, bản năng và đầy năng lượng, giúp cân bằng oxy - co₂, kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm để giảm stress, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ chữa lành hơn 90 vấn đề sức khỏe thường gặp. Đây không phải là kỹ thuật phức tạp hay "thần thánh hóa" như một số phương pháp thở hiện đại, mà là cách trở về với hơi thở nguyên bản, dễ áp dụng hàng ngày mà không cần dụng cụ.

Vì sách mới ra mắt (ngày 4/10/2025), hướng dẫn chi tiết nhất vẫn nằm trong sách. Dựa trên các mô tả từ tác giả và các bài viết liên quan, dưới đây là hướng dẫn thực hành cơ bản, logic và nhất quán. Hãy thực hành ở nơi yên tĩnh, không ép buộc, và nếu có vấn đề sức khỏe, tham khảo bác sĩ trước.

Các bước thực hành cơ bản

Chuẩn bị tư thế: Ngồi thẳng lưng hoặc nằm ngửa thoải mái trên giường/sàn, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Đóng mắt nhẹ nhàng để tập trung vào cơ thể. Thời gian lý tưởng: 5-10 phút mỗi buổi sáng/tối hoặc khi cảm thấy căng thẳng.

Quan sát hơi thở hiện tại: Hít thở tự nhiên trong 1-2 phút mà không thay đổi gì. Chú ý: Bạn đang thở nông (chủ yếu ngực) hay sâu (bụng)? Trẻ sơ sinh thở bằng bụng, phồng xẹp nhẹ nhàng, không gắng sức – đây là chuẩn mực sinh lý lý tưởng.

Hít vào sâu và tự nhiên: Hít vào bằng mũi chậm rãi (khoảng 4 giây), để không khí đi sâu xuống bụng (bụng phồng lên, ngực ít chuyển động). Hình dung bạn đang "ôm" oxy vào cơ thể như một món quà từ tạo hóa, tràn đầy năng lượng.

Thở ra trọn vẹn: Thở ra bằng miệng nhẹ nhàng (khoảng 6 giây), để bụng xẹp xuống, thải hết CO₂ và căng thẳng. Giữ nhịp thở mượt mà, không rặn ép, giống như trẻ sơ sinh ngủ ngon – sâu nhưng thư giãn.

Lặp lại và kết thúc: Thực hiện 3-5 chu kỳ hơi thở để cảm nhận sự dịu lại ngay lập tức (giúp giảm hoảng loạn hoặc lo âu). Dần dần kéo dài thành 10-15 chu kỳ. Kết thúc bằng việc quan sát sự thay đổi: Cơ thể nhẹ nhàng hơn, tâm trí rõ ràng.

Lưu ý khi thực hành

Tần suất: Áp dụng hàng ngày để tái lập thói quen thở đúng, đặc biệt trước ngủ hoặc khi gặp vấn đề như mất ngủ, hen suyễn, stress.

Lợi ích: Giúp điều chỉnh thần kinh tự chủ, giảm phụ thuộc thuốc, và là "chìa khóa nuôi dưỡng sự sống" theo tác giả.

Nâng cao: Sách có phần so sánh với các trường phái thở khác (như Resonant Breathing) và ứng dụng cụ thể cho từng vấn đề sức khỏe. Để học đầy đủ, hãy mua sách tại các nhà sách ở Việt Nam. Hiện chưa có phiên bản ebook PDF trên web.

Ban Biên Tập TVHS giới thiệu